wyciskanie sztangi na skosie

no wiec czy jest takie cwiczenie jak rozpioętki hantlami na ławce skośniej głową w dół bo nie ma w aelasie ale mi sie wydaje że jest i czy angażuje dół klatki a i czy może podać ktoś plan na dół klatki ja myślałem tak wyciskanie sztangi w skosie głową w dół 4*8 rozpiętki głowa w dół 4*8

Bazując na _Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html]Pierwszy Rok Treningów przy etapie 4 jest wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, czy mogę to ćwiczenie zastąpić rozpiętkami, lub wyciskaniem sztangi 45stopni? Jakoś wydaje mi się, że większa pompa jest przy tych ćwiczeniach

Trening klatki ukierunkowalem na rozwoj calej , tzn. cwicze skos glowa w dol hantlami, wyciskanie sztangi na plaskiej i rozpietki na skosie glowa w gore. Ostatnio jednak spotkalem sie z opiniami, ze niepotrzebnie robie dol. Mowia mi ze mam sie zajac tylko gora i srodkiem a dol na razie pozostawic. Czy trening ukierunkowany na wszystkie czesci [...]

Czy wyciskanie sztangi w skosie jest lepsze niż w poziomie na początku treningu??

Witam. Chcialbym sie dowiedzieć czy robie właściwy trening na sile. Podam przykład ćwiczeń na klatke piersiowa. Robie 4 cwiczenia na klate (wyciskanie sztangi na poziomej , wycisk sztangielek w skosie gornym , dolnym i rozpietki ). W kazdym cwiczeniu sa zawarte 4 serie po 6 powtorzen w czym 1-2 ostatnie serie staram sie zwiekszac ciezar i tym [...]

[...] Żołnierskie lub clean and press 5x5 Wiosło sztangą 5x5 lub 5x10 drążek szeroko z obciążeniem 5x5 lub 5x10 high pull lub power clean 5x5 młotki 5x10 Piątek płaska 5x5 wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 wycisk wąsko na tric 5x10 siady 5x5 fronty 5x10 ćwiczenia mam zamiar wykonywac obciążeniem 70% maxa , tylko czym moge zastąpić [...]

Bazując na _Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html]Pierwszy Rok Treningów przy etapie 4 jest wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, czy mogę to ćwiczenie zastąpić rozpiętkami, lub wyciskaniem sztangi 45stopni? Jakoś wydaje mi się, że większa pompa jest przy tych ćwiczeniach

[...] na poręczach: 3s 3. martwy ciąg: 3s 4. arnoldki: 2s 5. francuskie sztangielką: 2s 6. uginanie ręki ze sztangielką: 2s 7. brzuch B: 1. prostowanie nóg na maszynie: 3s 2. wyciskanie sztangielek na skosie: 3s 3. przyciąganie wyciągu górnego do karku: 3s 4. unoszenie sztangi do brody: 2s 5. uginanie ramion ze sztangą: 2s 6. pompki w podporze [...]

[...] jestem teraz na treningu ogólnorozwojowym. Ćwiczę 3 razy tygodniowo (poniedziałek, środa, piątek). Mój trening trwa średnio 2 godziny przy 8 seriach na klatkę dziennie (4 - wyciskanie sztangi na płasko, 4 - rozpiętki na skosie). Moje pytanie brzmi.. czy mogę ponad trening robić sobie rano pompki czy może mi to raczej zaszkodzić. Robię to raczej [...]

Siema mam 14 lat 173 cm wzrostu waze 58 kg ćwicze od 4 miesięcy wszystko idze ok trzymam dobrą diete ale klatka nie chce mi rosnąć. Robie wyciskanie sztangi na płaskiej i na skosie 3 serie po 6 pow. Rozpietki 3x po 10 pow i przenoszenie hantli 3x po 10 pow. Co robić ?

moje pierwsze pytanie dotyczy wyciskania na klatke piersiową. Mianowicie czy lepsze jest dla początkujących, chcących zbudować masywny mięsień klatki piersiowej, wyciskanie sztangi na płasko czy na skosie w górę lub w dół???

Witam! Niedługo planuje jechac na hst i chcialbym jakies cwiczenia na klate inne niz wyciskanie sztangi na płaskiej ale warunkiem jest aby siła nie spadła na lawie, zalezy mi na tym wzrastac niemusi wiec czekam na propozycje ;) sam myslalem o takim czyms DIPSy Wycisk waski ale tu bardziej triceps wiec odpada, bylo tez gilotyna ale tu ciezko bylo [...]

Do jakiej intesywnośći moge zaliczyć taki trening klaty (chodzi mi niska, średnia, wysoka): Wyciskanie sztangi na ławaczce płaskiej, potem skos, potem hantle na skosie i rozpietki na bramie - wszystkiego po 3 serie po12x10x8 powt. ?

Mam takie pytanko , jakim cwiczeniem mozna zastapic wyciskanie sztangi na laweczce na skosie dolnym? Wiem ze pompkami na poreczach chyba tak wyczytalem, ale moze jakies inne cwiczenia?

[...] Sobota: wolne Niedziela: biceps + triceps: Wyciskanie sztangi wąsko - 3 serie po 5-7 powtórzeń Uginanie przedramion ze sztangą - 3 serie po 5-7 powtórzeń Francuskie wyciskanie sztangi - 3 serie po 8-10 powtórzeń Uginanie przedramion w wydłużonej pozycji na bramie - 3 serie po 8-10 powtórzeń Uginanie przedramion na modlitewniku - 3 serie [...]

Na poczatęk może powiem jaki sprzet posiadam. A więc gryf prosty 160cm 2 hantelki 35cm ławeczka z firmy FUNFIT z przyrzadem do rozpietek i cwiczenia ud i łydek. obciążenia jakie posiadam to: 2x10kg 2x5kg 4x2kg 6x1.5kg 4x1.25kg 4x0.5kg Teraz może coś o mnie: Wzrost: 182cm Waga:72kg Staż treningowy: 9 tygodni z tygodniowa przerwą. Inne sporty: [...]

[...] na płaskiej 4x 12,10,8,8 (50) 2. Wyciskanie na skosie 4x 12,10,8,8 (40) 3. Rozpiętki hantlami 4x 10 (7.5) Triceps 1. Pompki w podporze tyłem:4x 10 2. Francuskie wyciskanie 4x 10 + uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x max (10) PIĄTEK: Brzuch 1. Skłony w leżeniu płasko 3x 10 2. Boczne wzniosy w opadzie tułowia 4x 10-8 3. [...]

[...] brzucha leżąc na maszynie 3 x max + skłony boczne ze sztangielka 3 x 20 Czy przy FBW ćwiczyć brzuch po każdej sesji ? Plan nr III PONIEDZIAŁEK - klatka + biceps + brzuch wyciskanie hantlami na ławce poziomej 12/10/10/8 wyciskanie sztangielek skos górny 12/10/8/6 rozpiętki na skosie górnym 12/10/10/10 uginanie przedramion ze sztangielkami [...]

Hej. Obecnie mój plan treningowy wygląda tak, dobrze mi się nim ćwiczy: Poniedziałek - Push 1) 4x8 Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 2) 4x8 Wyciskanie hantli leżąc na skosie dodatnim 3) 4x8 Rozpiętki na ławce poziomej 4) 3x8 Wyciskanie sztangi nad głowę 5) 3x8 Wznosy bokiem 6) 3x8 Wyciskanie francuskie 7) 3x8 Pompki na poręczy Środa - [...]

[...] 4x8-12 -biceps gryf łamany 4x8-12 -biceps na ławeczce/ gumy 4x8-12 -wyciskanie francuskie 4x8-12 -ściąganie linki triceps 4x8-12 LUB PUSH 1 - Przysiady ze sztangą [...]